グリーンブラザーズのファスティング「ワンデイクレンズ」挑戦中です。
現在まさに4日目のスムージーonlyで過ごす一番きつい日なんです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
グリーンブラザーズのファスティング「ワンデイクレンズ」は酵素スムージーを飲むのがポイントですよね。
1日目~3日目は朝の置き換えだけですけど、山場の4日目は1日5回のスムージーだけで断食です。
覚悟はしてたけど、5回水割りスムージーって結構過酷…。
ということで、事前に水割りが苦手な場合どうしたら乗り切れるか、調べておきました！
本来は水割りが基本みたいですけど、カスタマーサポートからも無理せずにでOKと言われて、色々試してみることにしました。
グリーンブラザーズのファスティング「ワンデイクレンズ」の酵素スムージーの作り方、飲み方に加えて、飽きずに美味しく飲むために試したカスタムスムージー（？）をご紹介ます。
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グリーンブラザーズファスティング「ワンデイクレンズ」酵素スムージーの作り方
ワンデイクレンズ酵素スムージー基本の作り方
まずはグリーンブラザーズ「ワンデイクレンズ」の酵素スムージーの基本の作り方をご紹介。
コップ1杯（150～200ml）のお水に1包を溶く
これが基本。
お水の量は好みで調整して良いみたいですけど、個人的には200mlだとちょっと多いと感じました。
200mlだと、最後、「あ、まだあるのか…」ってなります。
水が多いと最後頑張って飲みほさないといけないって感じになりますし、170mlくらいが私はちょうど良かったです。
ワンデイクレンズ酵素スムージーは溶けやすい？
ワンデイクレンズ酵素スムージは粉末状になってます。
水だとサッと溶けた感じはしました。
でも舌触りは割とつぶつぶ感があります。
私は気にならずに飲んでますけど、ざらつき感が気になる人は気になるかも…？
でもスムージーってそもそもそんなにサラッサラじゃないイメージなので、そんなものかなーという感じです。
水だと、サッと溶けたんですけど、後からお伝えする、豆乳やアーモンドミルクなど他の飲み物だとダマが残りました。
↓サッと混ぜただけだとこんな感じ…
↓しっかりかき混ぜ続けると混ざります。
液体との相性もあるのかもです。
とはいえ、そんなに何分もかき混ぜないと…ってことはなかったです。
ささっとかき混ぜて飲めるので、割と短気な私でも気になりませんでしたよ♪
ダマが残った時もあったんですけど、ダマも美味しいので大丈夫です＾＾
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グリーンブラザーズファスティング「ワンデイクレンズ」酵素スムージーの味変カスタム
基本はお水で溶かすグリーンブラザーズファスティング「ワンデイクレンズ」酵素スムージーですが、他の飲み物で溶かしてもOKなんです。
一応、ガチガチのスケジュールで行くと、ヨーグルトや乳製品で溶かしてもOKなのは1、2、7日目。
その他の日は水か炭酸水が良いとされてます。
とはいえ。
とはいえですよ。
ずっと同じスムージーでしかも、空腹なんです。
「無理ー！」
ということで、お問合せ先にお電話して相談したところ、3日目やファスティング当日もそんなに無理しなくても大丈夫ですよーと。
5日目以降にいきなり暴食し始めたりしないことの方が重要だそうです。
おすすめの割り方も教えていただきました！
スムージーを水以外で美味しく飲むには？
- オルコス（ヨーグルト）
- 豆乳
などが割と人気だそうです。
さらに、スムージーのバナナっぽさが苦手な人には
- 100％ジュース（ブドウ味や、特にパイナップル味）
がおすすめだそう。
そして、さらに、私が豆乳がいけるなら美味しんじゃない？と思って導入したのが
- アーモンドミルク
それぞれ試してみました。
実際に試したスムージーのお味は？
水割り
基本の水割りのお味は「バナナ野菜スムージー」です。
「あ、バナナ味」と思った後に最後の方でうっすら「セロリ？」という感じ。
セロリはあんまり得意じゃないんですけど、スムージーは普通に美味しいです。
ただ、バナナ味が苦手な人にとっては、水割りはきついかもなぁという感じでした。
腹持ちはどうかというと、2日目、8時過ぎに飲んで、10時前にはお腹鳴ってましたw
飲んだ時はそれなりに満足感あっていいんですけど、やっぱり空腹に到達するのは早いです。
ヨーグルトに混ぜる
ヨーグルトに混ぜるとボリュームが出ます。
私は粘り気のあるパルテノで試したんですけど、食べ応えが出るのもあってか、初日8時過ぎに食べて11時までお腹鳴りませんでした。
あと、食後に体内でグルコマンナンが膨れるのがちょっとわかって、食道圧迫される感じがあるので、お水が欲しくなります。
お水飲むのは良いことなので、いいんですけど、食べた量の割に圧迫感が出て不思議な感じでした。
豆乳割り（ホット）
ホットにしても栄養価は変わらないという話だったので、ホットも飲んでみたんですけど、豆乳割りホット、はほっとする感じです。
甘さを足したホット豆乳って感じなので、好きな女の子多いんじゃないかなーという気もします。
水よりも腹持ちいいんじゃないかなと予想して私は夕飯の時間で試しました。
腹持ちに関しては、ヨーグルトほどではないけど、水よりはマシかなぁという感じです。
アーモンドミルク割り
アーモンドミルク割り、私は好きでした！
アーモンドのほのかな香りがするので、すごく飲みやすくて、「もう少し飲める」となったのがアーモンドミルク割でした。
冷たいままでしたけど、ホットもありかなぁなんて思ってます。
100%ジュース割り
お問合せ窓口のお姉さんがおっしゃっていた通り、バナナ感が一番薄れるかも、と思ったのは100％ジュースわりでした。
パイナップル味が残念ながら近くのスーパーになくて、葡萄味で割ったんですけど、ミックスジュース味になりました。
甘いの好きな人にはいいかも。
私はおやつ時間のスムージーをこれにしましたよ♪
基本的に私はバナナ味が大丈夫なので、このスムージー自体苦手感なく、普通に美味しく飲めました。
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グリーンブラザーズファスティング「ワンデイクレンズ」酵素スムージーの飲み方
飲み方はスケジュール表が同封されてくるのでとってもわかりやすいです。
- 1日目、2日目は朝ごはんをスムージーに置き換え。
- 3日目も朝ご飯はスムージーで、夜は付属のジンジャースープ。
- 4日目がスムージーを5回のみの断食。
- 5日目は朝ご飯をスムージ、昼に付属のジンジャースープ、夜は付属のおかゆ。
- 6日目、7日目は朝ごはんをスムージーに置き換え。
- 間食は1、2、7日目はOK
このスケジュールが基本になってます。
もう少し正確に書くと…
- 1日目（準備期間）
朝：酵素スムージー
昼：軽めの食事
間食：OK
夜：軽めの食事 - 2日目（準備期間）
朝：酵素スムージー
昼：軽めの食事
間食：OK
夜：軽めの食事 - 3日目（準備期間）
朝：酵素スムージー
昼：軽めの食事
間食：NG
夜：ジンジャースープ - 4日目（ファスティング）
朝：酵素スムージー
間食：酵素スムージー
昼：酵素スムージー
間食：酵素スムージー
夜：酵素スムージー - 5日目（回復期間）
朝：酵素スムージー
昼：ジンジャースープ
間食：NG
夜：グレインズおかゆ - 6日目（回復期間）
朝：酵素スムージー
昼：軽めの食事
間食：NG
夜：軽めの食事 - 7日目（回復期間）
朝：酵素スムージー
昼：軽めの食事
間食：OK
夜：軽めの食事
といったスケジュールになってます。
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グリーンブラザーズのスムージーの作り方と飲み方と味変カスタム！まとめ
グリーンブラザーズのスムージーの作り方は簡単で、150ml~200mlを水かお好みの飲み物で溶かせばOK。
飲み方はスケジュールがカレンダーでついてくるので迷うことはありません。
味変カスタムとして、水以外で美味しく飲めるのは
- ヨーグルト（オルコスやパルテノなどで食べ応えUP）
- 豆乳（ホットも美味しい）
- 100％ジュース（ブドウ味や、特にパイナップル味）
- アーモンドミルク（優しい甘味とアーモンドの香りがいい）
などです。
一番腹持ちがいいのはヨーグルト、味的にお気に入りはアーモンドミルクでした。
これからグリーンブラザーズファスティング「ワンデイクレンズ」にチャレンジする方の参考になったら嬉しいです♪
▶︎グリーンブラザーズファスティングの好転反応についてはこちらにまとめました♪
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