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私がファスティングに踏み切るにあたって、一番心配したのがいわゆる「好転反応」と呼ばれる体の不調。
口コミを調べると
- 頭痛
- 吐き気
- 倦怠感
- 眠気
といったものを起こす人が結構多い模様…。
いつも食べてる食事を抜くんだから、何かしら体に変化はあるにしても、なかなかの不調っぷり。
でもまぁみんな耐えてるなら大丈夫かな、と踏み切ったわけですけど…
これがなかなかでした＾＾；
私に実際に起こった好転反応の詳細をご紹介します。
正直、しんどいけど我慢は出来ましたし、それ以上の効果に、結果満足してます♪
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グリーンブラザーズファスティングの好転反応って？
そもそもなんでそんな不調を「好転反応」と呼ぶのかというと、「体の状態をよくしている時に起こる症状」なんだそう。
良くするために一回悪くなるの？と不思議ですよねぇ。
一言でいいうと糖質不足で起こるみたいです。
確かに血糖値が下がると一般的にも頭痛やめまい、肩こりなどが起こると言われています。
一時的に足りなくなった糖質を補うために、分解された古い細胞の中にある老廃物が血液中に排出されることによって起こるとも言われますが、要するには糖質不足。
なので、無理せず、ラムネを食べるといいそうで、私もラムネを用意してからファスティング始めました。
グリーンブラザーズファスティング私の実感した好転反応
2日目から始まった好転反応？
私の実体験をお伝えすると、まず2日目です。
天気が悪かったので低気圧のせいもあったのかもしれませんけど
- 首こり
- 眠気
- 頭痛
この２つがとにかく酷くて、お昼前に耐えきれなくなり、横になったら、あっという間に2時間寝ました。
寝たら少しはマシになったんですけど、なんか力が出ないというか…いわゆる倦怠感？
でも2日目は昼ごはん、夕飯は食べれるので、ちょっと復活しました。
3日目の好転反応
3日目は午前中がスムージーだけなので、まぁお腹が空きます。
と同時にやっぱり力が出ない感じでだるい。
そして何かが足りないと体が訴えるのか、目の下に痙攣が始まりました。
つまりは
- 倦怠感
- 目の下の痙攣
って感じです。
４日目ファスティング当日の好転反応
ファスティング当日は、とにかく空腹感と力が出ない状態との戦いでした。
ドラゴンボールの悟空が「オラ、腹が減って力が出ねぇぞ」ってしょんぼり座ってるシーン、世代の方ならご存知だと思うんですけど、まさにあんな感じです＾＾；
「力が出ないってこういうことか」と実感。
だるい、とかじゃなくて、ほんと体に力が残ってない感じなんです。
食って大事だなぁとすっごく感じました。
あと、妙に寒かったです。
産後に寝不足で体力削られてる時も妙に寒かった覚えがあるんですが、その感じ似てました。
あと目の下の痙攣も続きました。
- 倦怠感を超えて力が出ない
- 寒い
- 目の下の痙攣
５日目の好転反応
一番きつかったのがファスティングの翌日の朝でした。
- 吐き気
- 倦怠感を超えて力が出ない
- 眠気
- 寒気
- 目の下の痙攣
- 手が震える
と、とにかく何かが足りてない感満載の症状のオンパレード。
寝起きですぐにほんと気持ち悪くて、絶対糖分不足だとラムネを２粒舐めたんですけど、治らず、手がほんり震えるのも怖かったです。
流石に「これはあかん」とスムージーすっ飛ばして、ジンジャースープに豆腐を入れたものを朝食べました。
その後も1時間ほど横になって耐えてましたね…。
午前中使い物にならなかったです＾＾；
お昼も繰り上げてお粥を食べて、スムージーは間食として飲みました。
なので、夜はもう軽い食事にしちゃいました。
そこまですると、流石に症状も治ってました。
６日目の好転反応
6日目はもうおかしな症状はなくなってました。
普通に朝はスムージーにして、軽いお昼を早めに取る感じで。
今に至ってます。
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グリーンブラザーズファスティング好転反応の対処方法
好転反応の原因が糖質不足ということなので、ラムネや飴、ゼリーなどで糖質を口に入れてしまうのがまず第一手段だと思います。
そして、無理せず寝る。
最終手段としては、回復食を繰り上げる。
これが一番安心かも。
ちなみに、回復食を早めた私ですが、お腹周り、確実に違ってます。
体重は最高−2.５kgです。
結局、普段の食事よりも食べるものを減らすので、減りますよ。
そして、お問い合わせ先のお姉さんにも、無理はしないことと、回復期の「ま・ご・は・や・さ・し・い」を守る方が大事と言われました。
「ま・ご・は・や・さ・し・い」つまり、豆、胡麻、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも、を取り入れた食事です。
確かにこの絶食体験と、好転反応と言われる不調を体験すると…食事を見直すきっかけには絶対なりますね＾＾；
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グリーンブラザーズファスティングの好転反応まとめ
グリーンブラザーズファスティングの好転反応は、ファスティングに一般的に見られる糖質不足からくるものです。
対応としてはラムネや飴、ゼリーなどの糖分を取ること、無理せずに寝てしまうことが一番です。
私自身が体験したのは、首こり、頭痛、吐き気、倦怠感、眠気、寒気、目の下の痙攣、手の震えなど、なかなか盛りだくさんでした＾＾；
これは体質にもよるそうで、軽い頭痛くらいで終わる人もいれば、実際に吐いてしまう人もいたり、さまざまで、やってみないと分からないところが怖いですよね。
しかも、無理だと感じたら中止してくださいと言われても、「無理だって感じ方も人によるよね？！」って正直思ってました。
でも、まぁ、自分でやっぱり、「あ、もう無理」ってなりました。
私は5日目の朝だったので、回復食を繰り上げることで体調も戻りました。
完璧にやらなくても、ある程度の効果は見えたので、やってよかったかなぁとは思ってますよ♪
これからファスティングに挑むあなたの参考になったら嬉しいです。
▶︎スムージーの飲み方、味変カスタムについてはこちらにまとめました♪
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