こんにちは、今回初めてのダイエットに、フルーツ青汁ゴクリッチでゆるーく置き換えダイエットを1ヶ月続けてみた、とーこです。
今日は1ヶ月のまとめを記録しておきたいと思います。
もともと気にしていた、84cmあった下っ腹は結果的にどうなったのか、大公開です！
ゴクリッチが気になる方の参考になれば幸いです！
ゴクリッチ 置き換え1ヶ月後の下腹部の変化は？！
さて、早速ですが、肝心な結果です。
わたしは体重よりも、見た目が変われば良いと思っていたので、一番気になっていた下腹部を図りました。
今となってはこうしてブログなどで記録を残して他の方に情報提供するには不十分な気がして、ちょっと失敗したなぁと思ってます…。
やっぱり一般的な体重やウエストで記録した方が説得力ありますもんね。
次の機会があればそうします…。
とりあえず今回わたしが測っていたのはこの辺りです。
（自分のお腹はお目汚しすぎて腫れないので、お借りした写真で…）
ゴクリッチ置き換え1ヶ月の結果！
84cm→79cm
最終的に5cmマイナスになりました！
途中ちょっとトラブルがあったりしましたが、腰回り、すっきりしました！
自覚できるくらい変わるとやっぱり気分良いです!
ゴクリッチのカロリーは？
ゴクリッチは一袋何と11カロリーです！
とてもとても使いやすい低カロリーです。
何かに混ぜて食べてもいいですし、完全に１食置き換えなくても、１食の中の何かを置き換えて使うだけでもカリローオフできてしまうという優れもの。
水で溶かして飲む味に苦手感があったわたしは、この低カロリーだからこそ、ヨーグルトに混ぜるという方法で罪悪感なく続けられました。
ゴクリッチの味は？
味については個人的な好みがあると思いますが、一般的に言われているとおり、ゴクリッチは「青汁」という感じは全くしないです。
どっちかというとトロピカルな味。
わたしは抹茶系の青汁経験者なので、逆にびっくりしました。
普通の抹茶系青汁を美味しく飲める人だったので、正直ゴクリッチは水と混ぜるだけでは抵抗感がある味でした。
このトロピカルな味が一番いかせて、一番が食べやすかったのはヨーグルトと混ぜる方法でした。
ゴクリッチの置き換えで続けやすい飲み方・食べ方は？
最終的にわたしの習慣になったのは、ヨーグルトにゴクリッチと「ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ」を少し混ぜて食べるという方法です。
途中、ついついグラノーラの量を増やしてしまって、一定にできなかったのはちょっと失敗でしたが、グラノーラのザクザク感が加わって美味しく食べれます。
グラノーラを入れた方が「食べた」という満足感が出るし、ゴクリッチ自体は11カロリーなので、ちょっとくらいカロリーは上がっても続けることの方が大事と考えて、この方法にしました。
グラノーラも甘さ控えめを選んだので特に味もゴクリッチと喧嘩せず、美味しく食べれました。
あと、始まる前に調べた時、胃の中の水分量が少ないとゴクリッチに含まれているサイリウムハスクのせいで胃が痛くなる可能性がある、という話を見かけたので、食べる前、途中、後で水分をしっかりとるように心がけました。
サイリウムハスクについてもでわたしなりに調べた結果を簡単にご紹介しておきますね。
ゴクリッチに含まれているサイリウムハスクについて
口コミで気になったのが、腹痛があったという方のコメント…。
わたしもお腹は弱い方なので、これがちょっと怖いなぁとは思いました。
この原因として考えられるのはサイリウムハスクの影響で、胃の中の水分が取られすぎるからでは、とコメントされている方がいたので、初めて飲む時には前後に水分を多めにとって様子を見ることにしました。
ちなみに、「サイリウムハスク」はこの時初めて知ったので調べました。
「サイリウムハスク」は、成分の90%が食物繊維で、水溶性と非水溶性の食物繊維をバランスよく含んでいます。 サイリウム種皮由来の食物繊維は、「 お腹の調子を整える」、「コレステロールを下げる」という2つの働きが認められた保健機能成分です。
by フィブロ製薬株式会社
スプリッツラー(公認管理栄養士)によれば、サイリウムハスクは概して安全だけれど、少しずつ食生活に加え、体を慣らしていくのが得策。また、サイリウムハスクに限らず、食物繊維が豊富な食品を摂取するときは、便秘や腸閉塞を防ぐために水をたっぷり飲むこと。
怪しい物ではなさそうですし、水分を多めに取るとるのが良さそうなこともわかったので、良しとしました。
ゴクリッチの置き換えで効果的な飲み方・食べ方は？
一番効率的なのはやっぱり夜の置き換えと言われています。
かつ、最低まで接種カロリーを落とすなら、お水でいただくのが一番。
とはいえ、その分一番続けにくい気がします。
1日で考えるよりも、長期的に続けられる方法を考えるのが、結果的に効率良く痩せられると思うので、1日のいつ、とか、どういった方法が、というのを突き詰めてるより、自分にあった方法を探すのが最大のコツじゃないかな、というのがわたしの考えです。
ゴクリッチで置き換えた時の食後の満足感・満腹感は？
食後の満足感はありました。
わたしは少しグラノーラを入れる方法を取っていたので尚更ですが、ヨーグルトだけで混ぜた
時でも、自然とお腹は満たされて、追加で何か食べようかな、という感じにはならなかったです。
これはとってもよかった点でした。
ゴクリッチに置き換えた時の腹持ちは？
ただ、ゴクリッチは、腹持ち、という点ではいまいちでした。
これも個人差あるようですけど、残念ながら1ヶ月続けても慣れることはなく、わたしはお昼までもちませんでした…。
結構な頑張りを強いられるので、数日は我慢しましたけど、途中は頑張り切れずにナッツを数粒摘んでみたり、買い置きのビスケットを１枚摘んでみたりと、ちょっと間食をしてしまいました。
やっぱり楽なダイエットなんてないですよね、どこかで我慢はいりますね…。
置き換えダイエットを選んだ理由
ダイエットと一口に言っても色んなダイエットがありますよね。
わたしがまず考えたのは
- 1ヶ月続けられそうなこと
- 費用をかけすぎないこと
この２点でした。
続けられそうなこと、つまり、面倒だったり、大変だったり、辛かったりしたらたぶんすぐ諦めるので、自分が継続できそうなことからやってみようと思いました。
運動とか筋トレとかは費用はかからないけど、三日坊主のわたしにはまず無理だなぁと思ったので、最初に諦めました。
となると、食事メインで考えるべきなんでしょうけど、ただでさえ料理嫌いなので、これ以上料理について考えたりするのも面倒なんですよね…。
そこで、もういっそ、１食分考えずに済む置き換えがいいんじゃない？と思ったのがきっかけで、とりあえず置き換えダイエットについて色々調べました。
ゴクリッチを選んだ理由
置き換えダイエットの商品を選んだ時のポイント
わたしが置き換えダイエットを探す時にポイントにしたのは
- 腹持ち
- 味
- 栄養
- 値段
この４点でした。
置き換えたのにお腹が空きすぎて持たずに間食したら意味ないですし、味が合わなくて続けられなくてももったいない。
さらに、１食置き換えて大丈夫な程度の栄養素は含んでいて欲しいですよね。
そしてあんまり費用はかけたくない、というのが正直なところでした。
そんな観点から探しました。
そこで行き着いたのが、ゴクリッチでした。
ゴクリッチが良さそうと思ったポイント
「フルーツ青汁」というくらいなので、野菜の栄養が取れるということ、そして、そこにプロテインも含まれているという点に惹かれました。
（ただ、プロテインは思ってたより少なめで、プロテインが入っていることを謳うならもう少し入れてくれててもいいんじゃないかな…とは思いましたが…）
味は、美味しいと言われる一方で、やはり人によっては美味しくないというコメントもありましたが、わたし自身、実は青汁は全然問題なく飲めた経験があるので、「青汁」であることには抵抗がなかったので、なんとかなるだろうと予想しました。
そして、何より初回の価格がお手頃！
なんとこちらの正規サイトから購入すると、一箱30包入り842円！
1ヶ月の朝食代が842円と思えばお得…。
ゴクリッチの気になったポイント
口コミを見ると、腹持ちについては賛否両論で、悪いという人も結構いるようで、悩みました。
フルーツやヨーグルト、サラダなどを一緒に食べることで腹持ちをよくして継続できたという方のコメントを読んで、わたしもこの方法を採用して、ヨーグルトを選びました。
短期間で極端なダイエットを目指しているわけじゃないので、多少カロリーがプラスになっても良しとして、ゴクリッチとヨーグルトをいつもの炭水化物の変わりと考えるようにしました。
あと、お腹痛くなるコメントも気になったんですが、先にご紹介した通り水分を十分取ることにして様子を見ることにしましたが、結果的に問題ありませんでした。
ゴクリッチ置き換えダイエットのまとめ
ゴクリッチの置き換えダイエットポイントと、1ヶ月の結果と感想をまとめますと…
こんな感じでした。
「痩せる」の定義もそれぞれかと思いますが、わたしの場合は見える結果が得られたので、「痩せた」と言っていいのかな、と感じています。
ゴクリッチの最安値は？
ゴクリッチを一番安く買う方法は、単純に公式サイトから購入する方法です。
初回限定ですが、公式サイトから申し込むと30日分を842円と90％オフでお試しできるので、わたしのように何かちょっとしたダイエットにチャレンジしてみたい、という人には向いているかも。
あとは、裏技としては、メルカリなどのフリマアプリを探してみるというのも１つの手です。
ただ、公式さんと同じ包数をゲットしようとすると、流石に842円はなかなかないです。
なので、わたしの知る限り、最安値は公式さんの初回842円だと思います！
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
